Jak znaleźć czas na trening? Poradnik aktywnej mamy.

Żeby prowadzić aktywny, sportowy styl życia nie potrzeba wielu godzin wolnego czasu tygodniowo, drogich karnetów na siłownię. Potrzeba przede wszystkim odpowiedniej determinacji, nastawiania do codzienności i podjęcia decyzji, że ruch, aktywność, sport są dla Ciebie ważne.

Trening z dzieckiem w nosidełku

„Nie mam czasu trenować, bo nie mam z kim zostawić dziecka” – wiecie ile razy ja słyszałam ten tekst od innych kobiet? Mnóstwo! To jedna z wielu wymówek – bo można TRENOWAĆ Z DZIECKIEM, nawet bardzo małym!

13 powodów, dla których warto trenować kiedy zostaniesz matką!

Macierzyństwo… To bez dwóch zdań najpiękniejsza rzecz w życiu. Ale też, nie oszukujmy się – najtrudniejsza. I mimo, że wszędzie wokół słyszysz, że to najwspanialsze, najbardziej „święte”, co może się zdarzyć w życiu kobiety, że to najważniejsza rola, jaką mamy do spełnienia my – kobiety… to jednak… coś się w Tobie buntuje. Tak – toCzytaj dalej „13 powodów, dla których warto trenować kiedy zostaniesz matką!”

Bieganie zimą

Odkąd pamiętam zawsze biegałam zimą niezależnie od tego czy była mroźna jak diabli (a naście lat temu zimy bywały naprawdę lodowate i zdawały się trwać w nieskończoność) czy ponura i deszczowa jak w ubiegłym roku. Wychodziłam z założenia, że biegacz musi być twardy, a kiepskie warunki pogodowe hartują i ducha i ciało. Nadal tak zCzytaj dalej „Bieganie zimą”

Ćwiczenia po porodzie

Jeśli tu zajrzałaś to znaczy, ze poszukujesz wiedzy o tym jak ćwiczyć po ciąży i porodzie, jak wrócić do formy, odzyskać płaski brzuch i być może pozbyć się nadprogramowych kilogramów, które pozostały Ci po urodzeniu dziecka. Dobrze trafiłaś 🙂 Mam nadzieję, że pomogę. Tutaj skupimy się na ćwiczeniach w trakcie połogu, a więc podczas 6-8Czytaj dalej „Ćwiczenia po porodzie”

Pierwsze ćwiczenia po CC (czyli porodzie przez cesarskie cięcie)

Poród przez cesarskie cięcie kończy aktualnie aż ok 40% ciąż w Polsce i polega na operacyjnym wyjęciu dziecka z brzucha mamy. Jest więc operacją, z wszystkimi tego skutkami ubocznymi. Cesarka może być planowana ze względu wskazania medyczne (wcześniejszy poród przez CC, wskazana okulistyczne lub inne problemy zdrowotne, nieodpowiednie ułożenie płodu czy też zbyt dużą masęCzytaj dalej „Pierwsze ćwiczenia po CC (czyli porodzie przez cesarskie cięcie)”

Jak nie chorować?

Choroby. Coś, czego wszyscy chcemy za wszelką cenę uniknąć. Szukamy informacji, czytamy, odwiedzamy aptekę w celu kupienia „magicznych” suplementów, które pozwolą nam cieszyć się zdrowiem przez okrągły rok. Szczególnie teraz, kiedy trwa pandemia i ze szklanych ekranów straszą wiadomości, że i tak większość osób musi „to przechorować”. Pewnie tak jest, bo wirus jak to wirusCzytaj dalej „Jak nie chorować?”

Ból kręgosłupa w ciąży – proste ćwiczenia!

Pomocy, co na ból kręgosłupa w ciąży, bo już nie mogę wytrzymać… Jakieś maści, a może coś przeciwbólowego co jednak w ciąży można łykać? Spotkałam się z tym pytaniem conajmniej na kilku ciążowych forach. Odpowiedzi zawsze te same… też mam ten problem, już nie daję rady, spróbuj maści xyz, łykać nic nie można… Łapię sięCzytaj dalej „Ból kręgosłupa w ciąży – proste ćwiczenia!”

Trening w czasie pandemii

Najpierw zamknięto baseny i siłownie. Później parki, lasy a nawet góry! Potem otworzono, potem znów zamknięto baseny i siłownie. Potem jeszcze stoki narciarskie i znowu niektóre góry. I tak pozostają zamknięte póki co cały czas, podczas gdy mimo lockdownu otwarte jest mnóstwo innych miejsc gdzie gromadzą się ludzie. Dowiedziałam się na przykład, że działają półkolonieCzytaj dalej „Trening w czasie pandemii”

Jak schudnąć bez liczenia kalorii?

Przynajmniej przez 10 lat mojego życia próbowałam bezskutecznie się odchudzić. Przerobiłam diety, głodówki, dziesiątki „zakazów” i pomysłów na pozbycie się nadprogramowych „tłuszczyków” tu i tam. Próbowałam obsesyjnie liczyć kalorie i zdarzało mi się od połowy dnia nic nie zjeść, bo przekroczyłam „dzienny limit”. A mimo to moja masa ciała pozostawała w sferze lekkiej nadwagi przezCzytaj dalej „Jak schudnąć bez liczenia kalorii?”