Szybki trening bez sprzętu FILM

Nie masz czasu na skomplikowany trening trwający godzinę a niekiedy dłużej? Nie masz dostępu do siłowni? A może nie masz kasy na karnet albo zwyczajnie nie potrafisz korzystać z „tych wszystkich maszyn”? A może tak jak ja masz małe dziecko i możesz zrobić trening tylko wtedy kiedy na chwilę zaśnie na spacerze w ciągu dnia?Czytaj dalej „Szybki trening bez sprzętu FILM”

TRX – ćwiczenia na górne partie ciała

Taśmy TRX to jedno z moich ulubionych narzędzi treningowych odkąd tylko zapoznałam się z nimi kilka lat temu! Do tego stopnia je lubię, że dość szybko postanowiłam się w nie zaopatrzeć – stosuję je często na treningach z moimi klientami, zarówno tymi początkującymi jak i zaawansowanymi w treningu. Bo taśmy TRX dają morze możliwości, aCzytaj dalej „TRX – ćwiczenia na górne partie ciała”

Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu – 5 zadań do zrobienia na dworze

Bardzo lubię ćwiczenia siłowe z obciążeniem ponieważ nie tylko pięknie rzeźbią mięśnie, ale też wzmacniają… kości. Tak, dowiedziono, że trening oporowy wykonywany regularnie w młodości wzmacnia struktury kostne i stanowi środek zapobiegawczy przeciwko osteoporozie w późniejszym wieku. Jeśli lata twojej młodości minęły bezpowrotnie wzmacniaj mięśnie ponieważ silne stanowią mocny „gorset” dla kości. Jeśli więc tylkoCzytaj dalej „Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu – 5 zadań do zrobienia na dworze”