Powrót do formy po ciąży

Przebiegłam wczoraj 17 kilometrów. W tempie raczej wolnym niż szybkim, bez treningowych „akcentów”, którymi można by się pochwalić. Jednak, to chyba najdłuższy dystans jaki pokonałam odkąd w styczniu urodziłam dziecko. Jestem zadowolona choć nie obyło się bez bólu, o którym nikt nie wspomina w barwnych opowieściach typu „i kilka miesięcy po porodzie przebiegła maraton”… PowrótCzytaj dalej „Powrót do formy po ciąży”

Ćwiczenia na uda i pośladki – trening w domu (z kettlebell, mini theraband lub bez sprzętu)

Która kobieta nie marzy o tym aby mieć kształtne, jędrne pośladki i zgrabne uda bez cellulitu? Chyba nie znam takiej 🙂 O ile pozbycie się tzw. pomarańczowej skórki to temat na osobny wpis jako, że same ćwiczenia nie wystarczą to już o rzeźbę zarówno pośladków jak i ud można powalczyć treningiem. I to w zaciszuCzytaj dalej „Ćwiczenia na uda i pośladki – trening w domu (z kettlebell, mini theraband lub bez sprzętu)”

Jak wrócić do formy po porodzie?

Jestem niespełna 4 miesiące po urodzeniu drugiego dziecka przez cesarskie cięcie. Nie wróciłam jeszcze do formy startowej – triathlonowej sprzed ciąży, ale odzyskałam solidną sprawność, płaski brzuch i całkiem mocne mięśnie, które bardzo mi ułatwią codzienne funkcjonowanie! W końcu dzidziuś waży coraz więcej! I wymaga noszenia 🙂 Jeśli więc niedawno urodziłaś dziecko i nie możeszCzytaj dalej „Jak wrócić do formy po porodzie?”

Trening obwodowy w domu bez sprzętu – turbo spalanie!

Powiem Wam szczerze, że osobiście bardzo lubię siłownię, ale wcale nie dlatego, że są tam te wszystkie maszyny, bo i tak rzadko z nich korzystam! Lubię siłownię ponieważ panuje tam atmosfera do treningu o jaką znacznie trudniej gdzie indziej. Ale to nie znaczy, że się nie da! Dziś zapraszam Was na trening – wycisk do…Czytaj dalej „Trening obwodowy w domu bez sprzętu – turbo spalanie!”