Jak znaleźć czas na trening? (Mini poradnik dla zapracowanych mam)

Problem jest odwieczny. I dotyczy każdego, kto pracuje, posiada rodzinne zobowiązania, wychowuje dzieci i nie ma sprzątaczki, opiekunki czy innego rodzaju służby, która to wszystko za niego zrobi. Brak czasu dla siebie jest główną przyczyną frustracji w społeczeństwie. Dotyczy wielu, jak wspomniałam, ale przodują tu kobiety, które według statystyk ogarniają w 80% tzw. gospodarstwo domowe.Czytaj dalej „Jak znaleźć czas na trening? (Mini poradnik dla zapracowanych mam)”

Lepsza figura po ciąży

Jak schnąć po ciąży? Jak poprawić figurę? Jak mieć płaski brzuch? Jak wyrzeźbić uda i pośladki? Chcesz łatwych rozwiązań czy prawdy? Nie będę ściemniać – żadna tabletka tego za Ciebie nie zrobi! Ale uwierz, że da się, warto i Ty też możesz!

Skuteczny trening… czyli jaki?

„Jeśli wciąż robisz to samo to oczekuj takich samych rezultatów”. Nie pamiętam gdzie pierwszy raz przeczytałam to zdanie, ale trafiło ono do mnie od razu. I powtarzam je moim podopiecznym i osobom, które pytają mnie dlaczego nie mogą schudnąć albo dlaczego nie udaje im się poprawić formy. Żeby coś się zmieniło musisz coś zmienić. ToCzytaj dalej „Skuteczny trening… czyli jaki?”

Jak spalać więcej kalorii? Jak (wreszcie) schudnąć skutecznie?

To pytanie, które zadaje sobie chyba każdy kto walczy z nadprogramowymi kilogramami. Wiemy, że żeby schudnąć należy stworzyć sobie deficyt kaloryczny, ale często nie wiemy JAK to zrobić. Większość osób decyduje się na ograniczanie pokarmu, wielokrotnie na tapetę bierzemy rożnego rodzaju diety, które opisane pięknie w internecie mają przynosić cudowne efekty. Tymczasem… często efektu nieCzytaj dalej „Jak spalać więcej kalorii? Jak (wreszcie) schudnąć skutecznie?”

Szybki trening bez sprzętu FILM

Nie masz czasu na skomplikowany trening trwający godzinę a niekiedy dłużej? Nie masz dostępu do siłowni? A może nie masz kasy na karnet albo zwyczajnie nie potrafisz korzystać z „tych wszystkich maszyn”? A może tak jak ja masz małe dziecko i możesz zrobić trening tylko wtedy kiedy na chwilę zaśnie na spacerze w ciągu dnia?Czytaj dalej „Szybki trening bez sprzętu FILM”

Motywacja do ćwiczeń – tajemnicza siła, która jest w Tobie!

Skąd brać motywację? Jak sprawić żeby się chciało kiedy się nie chce? Jak to zrobić żeby tym razem nie odpuścić? Jak się zmotywować do ćwiczeń, do wyjścia na dwór w paskudny zimny, ciemny dzień? Jak zrobić z treningu priorytet i rozłożyć matę do ćwiczeń w domu kiedy dzieci biegają wkoło i wiecznie czegoś chcą? JakCzytaj dalej „Motywacja do ćwiczeń – tajemnicza siła, która jest w Tobie!”

Trening w domu bez sprzętu – 30 minut! [poziom początkujący]

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z treningiem ten post jest dla Ciebie. Uwierz, że nie musisz mieć karnetu na siłownię ani drogiego sprzętu. Ruszać się można wszędzie, również we własnym domu. I nie potrzeba mieć mnóstwa czasu! Ten trening zrobisz w pół godziny. Polecam 2 w tygodniu na dobry początek. ROZGRZEWKA (5 minut) Maszeruj w miejscuCzytaj dalej „Trening w domu bez sprzętu – 30 minut! [poziom początkujący]”

Jak schudnąć bez liczenia kalorii?

Przynajmniej przez 10 lat mojego życia próbowałam bezskutecznie się odchudzić. Przerobiłam diety, głodówki, dziesiątki „zakazów” i pomysłów na pozbycie się nadprogramowych „tłuszczyków” tu i tam. Próbowałam obsesyjnie liczyć kalorie i zdarzało mi się od połowy dnia nic nie zjeść, bo przekroczyłam „dzienny limit”. A mimo to moja masa ciała pozostawała w sferze lekkiej nadwagi przezCzytaj dalej „Jak schudnąć bez liczenia kalorii?”