TRX – ćwiczenia na górne partie ciała

Taśmy TRX to jedno z moich ulubionych narzędzi treningowych odkąd tylko zapoznałam się z nimi kilka lat temu! Do tego stopnia je lubię, że dość szybko postanowiłam się w nie zaopatrzeć – stosuję je często na treningach z moimi klientami, zarówno tymi początkującymi jak i zaawansowanymi w treningu. Bo taśmy TRX dają morze możliwości, aCzytaj dalej „TRX – ćwiczenia na górne partie ciała”

Trening z piłką w domu

Żeby wykonać ten trening potrzebujesz zaopatrzyć się w dużą dmuchaną piłkę – zwaną piłką fitness, piłką rehabilitacyjną bądź piłką szwedzką. Nie jest to duży wydatek za to daje mnóstwo możliwości i sprawdzi się nie tylko podczas ćwiczeń. Piłka świetnie nadaje się do siedzenia – jeśli spędzasz długie godziny przed monitorem twoje ciało podziękuje Ci jeśliCzytaj dalej „Trening z piłką w domu”

Ćwiczenia na brzuch – silne mięśnie brzucha bez „brzuszków”

Klasyczne „brzuszki” są passe. Szczególnie takie z wstawaniem do siadu – ponieważ obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa, który większość społeczeństwa i tak ma „zepsuty” przez długie godziny siedzenia. Poza tym „brzuszki” ćwiczą głównie mięsień prosty brzucha – jeśli skupiasz się tylko na tym ćwiczeniu to zaniedbujesz pozostałe mięśnie, a to prowadzi do dysproporcji i potencjalnie dolegliwościCzytaj dalej „Ćwiczenia na brzuch – silne mięśnie brzucha bez „brzuszków””