Jak znaleźć czas na trening? (Mini poradnik dla zapracowanych mam)

Problem jest odwieczny. I dotyczy każdego, kto pracuje, posiada rodzinne zobowiązania, wychowuje dzieci i nie ma sprzątaczki, opiekunki czy innego rodzaju służby, która to wszystko za niego zrobi. Brak czasu dla siebie jest główną przyczyną frustracji w społeczeństwie. Dotyczy wielu, jak wspomniałam, ale przodują tu kobiety, które według statystyk ogarniają w 80% tzw. gospodarstwo domowe.Czytaj dalej „Jak znaleźć czas na trening? (Mini poradnik dla zapracowanych mam)”

Jak zacząć ćwiczyć? Jak zacząć biegać?

Temat starszy niż świat, powracający niestrudzenie kilka razy w roku – najczęściej w okolicy Sylwestra (bo przecież od Nowego Roku wszystko się zmieni – na lepsze zdrowsze, bardziej fit i w ogóle), wraz z początkiem wiosny (bo w tym roku na pewno uda się wreszcie zrzucić zbędne kilogramy i pokazać piękne wysportowane ciało latem…), wCzytaj dalej „Jak zacząć ćwiczyć? Jak zacząć biegać?”

Lepsza figura po ciąży

Jak schnąć po ciąży? Jak poprawić figurę? Jak mieć płaski brzuch? Jak wyrzeźbić uda i pośladki? Chcesz łatwych rozwiązań czy prawdy? Nie będę ściemniać – żadna tabletka tego za Ciebie nie zrobi! Ale uwierz, że da się, warto i Ty też możesz!

Szybki trening bez sprzętu FILM

Nie masz czasu na skomplikowany trening trwający godzinę a niekiedy dłużej? Nie masz dostępu do siłowni? A może nie masz kasy na karnet albo zwyczajnie nie potrafisz korzystać z „tych wszystkich maszyn”? A może tak jak ja masz małe dziecko i możesz zrobić trening tylko wtedy kiedy na chwilę zaśnie na spacerze w ciągu dnia?Czytaj dalej „Szybki trening bez sprzętu FILM”

Motywacja czyli… jak bardzo tego chcesz?

Motywacja – tajemnicza siła, która sprawia, że robimy to co niewygodne, niefajne, trudne, wymagające, niekoniecznie zawsze super-przyjemne. A jednak – robimy, bo mamy CEL i mamy MOTYWACJĘ. Albo mamy cel, ale nie robimy, bo tej motywacji brakuje… No właśnie. Co to jest tak naprawdę ta motywacja i jak ją osiągnąć?

Jak znaleźć czas na trening? Poradnik aktywnej mamy.

Żeby prowadzić aktywny, sportowy styl życia nie potrzeba wielu godzin wolnego czasu tygodniowo, drogich karnetów na siłownię. Potrzeba przede wszystkim odpowiedniej determinacji, nastawiania do codzienności i podjęcia decyzji, że ruch, aktywność, sport są dla Ciebie ważne.

Dlaczego trenuję? Szczerze – żeby nie mordować ;)

Dlaczego się sportuję? No dlaczego – mimo, że teoretycznie wg. statystycznej Polki, nie mam na to czasu, bo mam dwoje dzieci? Dlaczego zaginam czasoprzestrzeń i organizuję sobie sposoby żeby poćwiczyć, pobiegać, porobić trochę przysiadów albo pompek? A między innymi dlatego, żeby zbyt wcześnie nie osiwieć! Bo będąc matką można czasami zwariować! Naprawdę! No, bo weźCzytaj dalej „Dlaczego trenuję? Szczerze – żeby nie mordować ;)”

Motywacja do ćwiczeń – tajemnicza siła, która jest w Tobie!

Skąd brać motywację? Jak sprawić żeby się chciało kiedy się nie chce? Jak to zrobić żeby tym razem nie odpuścić? Jak się zmotywować do ćwiczeń, do wyjścia na dwór w paskudny zimny, ciemny dzień? Jak zrobić z treningu priorytet i rozłożyć matę do ćwiczeń w domu kiedy dzieci biegają wkoło i wiecznie czegoś chcą? JakCzytaj dalej „Motywacja do ćwiczeń – tajemnicza siła, która jest w Tobie!”

Jak nie chorować?

Choroby. Coś, czego wszyscy chcemy za wszelką cenę uniknąć. Szukamy informacji, czytamy, odwiedzamy aptekę w celu kupienia „magicznych” suplementów, które pozwolą nam cieszyć się zdrowiem przez okrągły rok. Szczególnie teraz, kiedy trwa pandemia i ze szklanych ekranów straszą wiadomości, że i tak większość osób musi „to przechorować”. Pewnie tak jest, bo wirus jak to wirusCzytaj dalej „Jak nie chorować?”

Jak zacząć ćwiczyć czyli… RUSZ SIĘ W 2021! Postanowienie noworoczne na 6 :)

Wiesz dlaczego postanowienia noworoczne tak szybko odchodzą w niepamięć? Bo są źle skonstruowane, bo większość ludzi działa na zasadzie „wszystko albo nic”, bo nie ma w tych noworocznych planach miejsca na błędy, a przede wszystkim miejsca na zwykłe ludzkie słabości, które mają prawo przydarzyć się każdemu! I to wcale nie znaczy, że „wszystko zaprzepaszczone”. ToCzytaj dalej „Jak zacząć ćwiczyć czyli… RUSZ SIĘ W 2021! Postanowienie noworoczne na 6 :)”