Jak znaleźć czas na trening? Poradnik aktywnej mamy.

Żeby prowadzić aktywny, sportowy styl życia nie potrzeba wielu godzin wolnego czasu tygodniowo, drogich karnetów na siłownię. Potrzeba przede wszystkim odpowiedniej determinacji, nastawiania do codzienności i podjęcia decyzji, że ruch, aktywność, sport są dla Ciebie ważne.

Trening z dzieckiem w nosidełku

„Nie mam czasu trenować, bo nie mam z kim zostawić dziecka” – wiecie ile razy ja słyszałam ten tekst od innych kobiet? Mnóstwo! To jedna z wielu wymówek – bo można TRENOWAĆ Z DZIECKIEM, nawet bardzo małym!

Jak wrócić do formy po porodzie?

Jestem niespełna 4 miesiące po urodzeniu drugiego dziecka przez cesarskie cięcie. Nie wróciłam jeszcze do formy startowej – triathlonowej sprzed ciąży, ale odzyskałam solidną sprawność, płaski brzuch i całkiem mocne mięśnie, które bardzo mi ułatwią codzienne funkcjonowanie! W końcu dzidziuś waży coraz więcej! I wymaga noszenia 🙂 Jeśli więc niedawno urodziłaś dziecko i nie możeszCzytaj dalej „Jak wrócić do formy po porodzie?”

13 powodów, dla których warto trenować kiedy zostaniesz matką!

Macierzyństwo… To bez dwóch zdań najpiękniejsza rzecz w życiu. Ale też, nie oszukujmy się – najtrudniejsza. I mimo, że wszędzie wokół słyszysz, że to najwspanialsze, najbardziej „święte”, co może się zdarzyć w życiu kobiety, że to najważniejsza rola, jaką mamy do spełnienia my – kobiety… to jednak… coś się w Tobie buntuje. Tak – toCzytaj dalej „13 powodów, dla których warto trenować kiedy zostaniesz matką!”

Trening z piłką w domu

Żeby wykonać ten trening potrzebujesz zaopatrzyć się w dużą dmuchaną piłkę – zwaną piłką fitness, piłką rehabilitacyjną bądź piłką szwedzką. Nie jest to duży wydatek za to daje mnóstwo możliwości i sprawdzi się nie tylko podczas ćwiczeń. Piłka świetnie nadaje się do siedzenia – jeśli spędzasz długie godziny przed monitorem twoje ciało podziękuje Ci jeśliCzytaj dalej „Trening z piłką w domu”

Karmienie piersią a treningi

Jeśli czytasz ten tekst to A – jesteś kobietą i B – niedawno urodziłaś dziecko 🙂 Gratulacje! Na pewno przynajmniej przez kilka tygodni (jeśli nie dłużej) Twoja aktywność fizyczna była ograniczona w zasadzie do minimum: spacer, lekka gimnastyka żeby zachować sprawność i dotlenić organizm… To wszystko. Po porodzie być może czujesz się ociężała (szczególnie jeśliCzytaj dalej „Karmienie piersią a treningi”

Aktywność po porodzie…

Nie sam cud miód czyli szczerze o tym, z czym przyjdzie się zmierzyć świeżo upieczonej matce. Jak to ogarnąć i pozostać aktywną?! Dotychczas byłaś aktywną zadbaną kobietą… Teraz zostałaś matką i jakkolwiek oczywistym jest, że zmieniło to Twoje życie, chciałabyś aby pewne jego elementy pozostały bez większych zmian – na przykład chciałabyś pozostać aktywna. ToCzytaj dalej „Aktywność po porodzie…”

Ćwiczenia na pośladki i uda – trening z gumą oporową mini thera band

Gumy oporowe MINI THERA BAND to jeden z najlepszych sprzętów treningowych jaki powstał! Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że nic nie ważą i zajmują mało miejsca, a więc można zabrać je ze sobą dosłownie wszędzie. A do tego pomagają zrobić solidny trening niemal każdej części ciała. Najbardziej jednak lubię ćwiczyć przy ich pomocy uda i pośladki.Czytaj dalej „Ćwiczenia na pośladki i uda – trening z gumą oporową mini thera band”

„Nigdy nie mów NIGDY” czyli moja przygoda z triathlonem i jej dalszy ciąg…

Trochę ponad trzy lata temu kiedy ktoś z moich znajomych wspominał o triathlonie mówiłam „ja i triathlon? Nigdy w życiu!!!”. Nigdy w życiu bo przecież nie jeżdzę rowerem (w ogóle – nie wspominając nawet o czymś takim jak rower szosowy 🙂 ), nie pływam (dobra – umiem, ale tylko „żabką” lub stylem grzbietowym, ale kraulCzytaj dalej „„Nigdy nie mów NIGDY” czyli moja przygoda z triathlonem i jej dalszy ciąg…”

Ćwiczenia po porodzie

Jeśli tu zajrzałaś to znaczy, ze poszukujesz wiedzy o tym jak ćwiczyć po ciąży i porodzie, jak wrócić do formy, odzyskać płaski brzuch i być może pozbyć się nadprogramowych kilogramów, które pozostały Ci po urodzeniu dziecka. Dobrze trafiłaś 🙂 Mam nadzieję, że pomogę. Tutaj skupimy się na ćwiczeniach w trakcie połogu, a więc podczas 6-8Czytaj dalej „Ćwiczenia po porodzie”