Powrót do formy po ciąży

Przebiegłam wczoraj 17 kilometrów. W tempie raczej wolnym niż szybkim, bez treningowych „akcentów”, którymi można by się pochwalić. Jednak, to chyba najdłuższy dystans jaki pokonałam odkąd w styczniu urodziłam dziecko. Jestem zadowolona choć nie obyło się bez bólu, o którym nikt nie wspomina w barwnych opowieściach typu „i kilka miesięcy po porodzie przebiegła maraton”… PowrótCzytaj dalej „Powrót do formy po ciąży”

Ćwiczenia na brzuch z kettlebell

Chcesz mieć piękny wyrzeźbiony brzuch z widoczną „kratką”? Przestań robić setki „brzuszków” przy drabince na siłowni! Zamiast tego wrzuć do treningu dwa rodzaje ćwiczeń: deski (im bardziej urozmaicone tym lepszy efekt) na mięśnie głębokie tzw. core oraz ćwiczenia na brzuch z obciążeniem! Tym razem skupię się na pokazaniu ćwiczeń z obciążeniem, które angażują mięśnie brzucha.Czytaj dalej „Ćwiczenia na brzuch z kettlebell”