Dawno mnie tu nie było… tych, którzy regularnie mnie obserwują – przepraszam a pozostałych – witam na mojej stronie 🙂 Ruszamy (z powrotem) – jeśli mieliście przerwę w treningach (tak jak ja w pisaniu) lub – od początku – jeśli dopiero się zbieracie z ruszeniem 4 liter z kanapy i nie do końca jeszcze wiecieCzytaj dalej „Wiosna! – czas na NA DOBRE zmienić nawyki!”
Archiwa autora: katetrenuje
Aktywna matka wystarczająca…
Od 12 lat daję ciała jako matka i bez przerwy gdzieś muszę się komuś tłumaczyć dlaczego robię tak a nie inaczej… ciągle porzucam dziecko bo idę na trening albo ciągnę biedactwo ze sobą na trening w wózku. Matka aktywna, matka biegaczka. Egoistka… Znasz to? To przeczytaj 🙂
Rwa kulszowa a bieganie
Jeśli kiedykolwiek zdarzył Ci się przeszywający nagły ból w dolnym odcinku kręgosłupa i promieniujący przez pośladek do nogi być może nawet aż do stopy z jednoczesnym uczuciem drętwienia to na pewno wiesz jak odczuwa się rwę kulszową. To może być dyskopatia lub przepuklina. Po definicję problemu googlujcie dalej. Ja wam pokazuję tutaj ćwiczenia rozluźniające – takie, które mają przynieść ulgę kiedy boli. I które pomogą szybciej wrócić do aktywności, które kochacie! Bo z przepukliną kręgosłupa można biegać, jeździć na rowerze, trenować na siłowni i dużo, dużo więcej…
Półmaraton Warszawski
Zaplanowałam udział w tym biegu z dużym wyprzedzeniem. Potrzebowałam czegoś co będzie mnie motywowało, co będzie mi przypominało „po co to robię” – po co wychodzę z domu w lodowate nieprzyjemne dni i pchając przed siebie ciężki wózek z dzieckiem walczę z wiatrem , deszczem i słabościami własnego ciała. Potrzebowałam jakiegoś punktu zaczepienia w niezbytCzytaj dalej „Półmaraton Warszawski”
5 kłamstw fitnessowych, które sami sobie wciskamy
To w co wierzysz staje się prawdą. To co sobie powtarzasz ma wpływ na Twoje życie. Więc wybieraj swoje „prawdy” mądrze 🙂
Wielka Szczyrkowska
Kilka lat nie biegałam w górach. Najpierw fascynacja triathlonem i skupienie na zawodach TRI, później pandemia, ciąża i poród drugiej córki. To wszystko oddaliło mnie od gór i choć bywałam w nich to jednak „tylko” turystycznie, pochodzić. Długie biegi w ogóle odpuściłam. Aż do teraz. Na Wielką Szczyrkowską zapisałam się kilka miesięcy wcześniej trochę przypadkiem,Czytaj dalej „Wielka Szczyrkowska”
Rusz się na wiosnę!
Wiosna rozpoczęła się całkiem niedawno i choć po kilku dniach ciepłej prawdziwie wiosennej pogody aura znów zmieniła się na mało przyjazną i… mówiąc wprost – wali ziąbem to jednak – ludzie MAMY WIOSNĘ! Lada dzień temperatura na pewno się podniesie, ptaszki zaczną głośniej śpiewać i wszystko zazielenieje i zakwitnie. Przyroda obudzi się do życia naCzytaj dalej „Rusz się na wiosnę!”
Jak przestać jeść słodycze?
Był czas kiedy jadłam bardzo dużo słodyczy. Próbowałam wtedy bezskutecznie zrzucić kilka kilogramów. Regularnie robiłam sobie postanowienia, że „od jutra” nie tknę żadnych ciasteczek, czekoladek ani lodów. Ale zawsze kończyło się tak samo – po maksymalnie kilku dniach słodyczowego postu mój spragniony cukru mózg był tak zdesperowany, że rzucałam w cholerę cały ten reżim i…Czytaj dalej „Jak przestać jeść słodycze?”
Mother power… czyli matka triathlonistka i WIELKI PLAN
Dziś trochę prywaty. Ten wpis nie będzie poradnikiem, o nie. Dziś opowiem Wam o moich sportowych planach i pomysłach na ich karkołomną realizację. Już wiem, że to będzie jazda bez trzymanki. Ale żyje się raz, prawda? Jeśli z jakiegoś powodu jesteście ciekawi – czytajcie dalej. Uprzedzam – piszę szczerze bez pudrowania; chwilami „głośno” myślę iCzytaj dalej „Mother power… czyli matka triathlonistka i WIELKI PLAN”
Jesteś… OK! Pokochaj siebie i zmień swoje życie na lepsze.
Jest bardzo cienka granica między pozytywną motywacją do bycia coraz to lepszym, sprawniejszym, bardziej „fit”, a… frustracją i myśleniem, że jesteś kiepski / słaby / do niczego / gorszy… Albo… gorsza. Dzisiejszy post kieruję głównie do kobiet, ponieważ niestety to my – kobiety mamy tendencję do autodestrukcyjnych myśli o wiele częściej niż panowie. I… toCzytaj dalej „Jesteś… OK! Pokochaj siebie i zmień swoje życie na lepsze.”