Szybki trening bez sprzętu FILM

Jeśli potrzebujesz szybkiego treningu, który w kilku ruchach „ogarnie” większość mięśni w twoim ciele i sprawi, że twój metabolizm wskoczy na wyższy poziom – zapraszam na mojego bloga po FILM z instrukcją 🙂

Trening z dzieckiem w nosidełku

„Nie mam czasu trenować, bo nie mam z kim zostawić dziecka” – wiecie ile razy ja słyszałam ten tekst od innych kobiet? Mnóstwo! To jedna z wielu wymówek – bo można TRENOWAĆ Z DZIECKIEM, nawet bardzo małym!

Trening do biegów górskich (dla tych, którzy nie mieszkają w górach)

Mieszkam w centrum Polski więc od razu zaznaczam, że jednostki treningowe „dostosowane są” do warunków, w których mieszkam. Jak ktoś mieszka w górach albo blisko gór najlepszym treningiem będzie z pewnością śmiganie po górach właśnie. Jeśli jednak masz w góry kilka godzin podróży to może być Ci ciężko każdy weekend śmigać szlakami – szczególnie jeśli maszCzytaj dalej „Trening do biegów górskich (dla tych, którzy nie mieszkają w górach)”

Dlaczego trenuję? Szczerze – żeby nie mordować ;)

Dlaczego się sportuję? No dlaczego – mimo, że teoretycznie wg. statystycznej Polki, nie mam na to czasu, bo mam dwoje dzieci? Dlaczego zaginam czasoprzestrzeń i organizuję sobie sposoby żeby poćwiczyć, pobiegać, porobić trochę przysiadów albo pompek? A między innymi dlatego, żeby zbyt wcześnie nie osiwieć! Bo będąc matką można czasami zwariować! Naprawdę! No, bo weźCzytaj dalej „Dlaczego trenuję? Szczerze – żeby nie mordować ;)”

Trener personalny – fakty i mity

Pracuję z ludźmi już ponad 5 lat i cały czas odnoszę wrażenie, że trener jest w naszym kraju postrzegany dość jednoznacznie. Co więcej, bywa traktowany nie fair, osądzany o zachłanność i lenistwo „intelektualne”. Tymczasem ludzie są różni i trenerzy są różni. To, że ktoś wyciska ciężary nie znaczy, że nie ma nic do powiedzenia. RozmawiamCzytaj dalej „Trener personalny – fakty i mity”

Jak wrócić do formy po porodzie?

Jestem niespełna 4 miesiące po urodzeniu drugiego dziecka przez cesarskie cięcie. Nie wróciłam jeszcze do formy startowej – triathlonowej sprzed ciąży, ale odzyskałam solidną sprawność, płaski brzuch i całkiem mocne mięśnie, które bardzo mi ułatwią codzienne funkcjonowanie! W końcu dzidziuś waży coraz więcej! I wymaga noszenia 🙂 Jeśli więc niedawno urodziłaś dziecko i nie możeszCzytaj dalej „Jak wrócić do formy po porodzie?”

TRX – ćwiczenia na górne partie ciała

Taśmy TRX to jedno z moich ulubionych narzędzi treningowych odkąd tylko zapoznałam się z nimi kilka lat temu! Do tego stopnia je lubię, że dość szybko postanowiłam się w nie zaopatrzeć – stosuję je często na treningach z moimi klientami, zarówno tymi początkującymi jak i zaawansowanymi w treningu. Bo taśmy TRX dają morze możliwości, aCzytaj dalej „TRX – ćwiczenia na górne partie ciała”

Mój trening do triathlonu w środku pandemii i 3 miesiące po porodzie…

… w niczym nie przypomina treningu do triathlonu sensu stricte. Uprzedzam zatem – ten tekst nie będzie poradnikiem – w żadnym stopniu, mimo, że jako trenerka mogłabym poradzić to i owo. Jednak dziś nie w tym rzecz – dziś będzie tak od serducha, nieco z przymróżeniem oka, bo nie biorę jakoś bardzo „na poważnie” startówCzytaj dalej „Mój trening do triathlonu w środku pandemii i 3 miesiące po porodzie…”

13 powodów, dla których warto trenować kiedy zostaniesz matką!

Macierzyństwo… To bez dwóch zdań najpiękniejsza rzecz w życiu. Ale też, nie oszukujmy się – najtrudniejsza. I mimo, że wszędzie wokół słyszysz, że to najwspanialsze, najbardziej „święte”, co może się zdarzyć w życiu kobiety, że to najważniejsza rola, jaką mamy do spełnienia my – kobiety… to jednak… coś się w Tobie buntuje. Tak – toCzytaj dalej „13 powodów, dla których warto trenować kiedy zostaniesz matką!”

FBW – co to jest? Jak stosować?

Świat fitnessu pełen jest określeń, które początkującej osobie nic nie mówią. Czarna magia – jak to się mówi. Jednym z takich określeń jest trening FBW. W tym przypadku jednak faktycznie taki trening może robić za „magię” i to wcale nie taką czarną – taki trening ma ogromny potencjał poprawiania formy. FBW to nic innego jakCzytaj dalej „FBW – co to jest? Jak stosować?”