TRX – ćwiczenia na górne partie ciała

Taśmy TRX to jedno z moich ulubionych narzędzi treningowych odkąd tylko zapoznałam się z nimi kilka lat temu! Do tego stopnia je lubię, że dość szybko postanowiłam się w nie zaopatrzeć – stosuję je często na treningach z moimi klientami, zarówno tymi początkującymi jak i zaawansowanymi w treningu. Bo taśmy TRX dają morze możliwości, a przede wszystkim pozwalają na dopasowanie obciążenia indywidualnie do potrzeb osoby ćwiczącej. Pracujemy tu bowiem na ciężarze własnego ciała (podstawa treningu funkcjonalnego) i w zależności od ustawienia osoby ćwiczącej możemy ten ciężar zmniejszać dzięki czemu przy pomocy TRX mogą ćwiczyć nawet osoby, które dotychczas nie miały do czynienia z aktywnością fizyczną.

Najważniejsze w treningu przy pomocy TRX jest:

  • jakość taśm (te oryginalne są bardzo drogie, ale na pewno warto w nie zainwestować jeśli ważysz więcej i trenujesz intensywnie; można korzystać z „podróbek”, ale tylko tych solidnych i sprawdzonych! Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu.
  • rozgrzewka (jak przy każdym innym treningu!)
  • punkt zaczepienia (TRX można zaczepić w wielu miejscach – wystarczy SOLIDNE rusztowanie, drążek do podciągania się, hak lub gałąź drzewa. Ważne żeby mieć pewność, że taśmy zaczepione są bezpiecznie!)

5 ćwiczeń na TRX na górne partie ciała:

Mięsień czworoboczny grzbietu, ramiona – podciąganie wąskie

Mięsień czworoboczny grzbietu, ramiona – podciąganie szerokie

Klatka piersiowa – pompka na TRX

Triceps -zginanie łokci w podporze na TRX

Mięsień prosty brzucha / CORE – przyciąganie nóg

Mięśnie skośne brzucha – przyciąganie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

%d blogerów lubi to: