Taśmy TRX to jedno z moich ulubionych narzędzi treningowych odkąd tylko zapoznałam się z nimi kilka lat temu! Do tego stopnia je lubię, że dość szybko postanowiłam się w nie zaopatrzeć – stosuję je często na treningach z moimi klientami, zarówno tymi początkującymi jak i zaawansowanymi w treningu. Bo taśmy TRX dają morze możliwości, a przede wszystkim pozwalają na dopasowanie obciążenia indywidualnie do potrzeb osoby ćwiczącej. Pracujemy tu bowiem na ciężarze własnego ciała (podstawa treningu funkcjonalnego) i w zależności od ustawienia osoby ćwiczącej możemy ten ciężar zmniejszać dzięki czemu przy pomocy TRX mogą ćwiczyć nawet osoby, które dotychczas nie miały do czynienia z aktywnością fizyczną.
Najważniejsze w treningu przy pomocy TRX jest:
- jakość taśm (te oryginalne są bardzo drogie, ale na pewno warto w nie zainwestować jeśli ważysz więcej i trenujesz intensywnie; można korzystać z „podróbek”, ale tylko tych solidnych i sprawdzonych! Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu.
- rozgrzewka (jak przy każdym innym treningu!)
- punkt zaczepienia (TRX można zaczepić w wielu miejscach – wystarczy SOLIDNE rusztowanie, drążek do podciągania się, hak lub gałąź drzewa. Ważne żeby mieć pewność, że taśmy zaczepione są bezpiecznie!)
5 ćwiczeń na TRX na górne partie ciała:
Mięsień czworoboczny grzbietu, ramiona – podciąganie wąskie
Mięsień czworoboczny grzbietu, ramiona – podciąganie szerokie
Klatka piersiowa – pompka na TRX
Triceps -zginanie łokci w podporze na TRX
Mięsień prosty brzucha / CORE – przyciąganie nóg
Mięśnie skośne brzucha – przyciąganie
Kate trenuje 